Komplikasi Hati Penderita Diabetes

Komplikasi hati penderita diabetes. Hati atau lever merupakan organ yang sangat berperan pada pengolahan makanan atau metabolisme. Pada masa lalu, komplikasi pada hati kurang mendapat perhatian. Namun, sekarang sudah menjadi salah satu masalah yang diperhitungkan.

Pada penderita diabetes dapat terjadi perlemakan hati (fatty liver). Selama gula darah dalam kondisi baik, maka komplikasi ini tidak akan cepat memburuk. Kunci penjagaannya adalah pengendalian gula darah yang baik.

6 Cara menghindari komplikasi diabetes :

Pilih Sumber Karbohidrat Anda Dengan Hati-hati

Terkena diabetes tidak berarti Anda harus tidak mengkonsumsi karbohidrat sama sekali. Pilih karbohidrat yang dipecah tubuh secara perlahan-lahan, sehingga dapat memberikan energi yang stabil. Makanlah biji-bijian, polong-polongan, kacang-kacangan, dan sayuran segar dan buah-buahan. Anda dapat makan buah meskipun manis. Yang penting adalah memperhatikan jumlah karbohidrat yang tepat setiap kali makan. Ahli gizi dapat membantu Anda dsalam menentukan jumlah yang tepat bagi Anda.

 

Jika Perlu, Turunkan Berat Badan Anda

Mulailah secara perlahan dan sedikit demi sedikit. Penurunan 4-6 kg dapat mengurangi risiko komplikasi diabetes. Hal ini akan membantu menurunkan gula darah dan tekanan darah, dan memperbaiki profil lemak dalam darah anda. Anda juga akan memiliki lebih banyak energi. Anda siap? Cobalah untuk membakar kalori lebih dari yang anda makan. Untuk memulai, cobalah kurangi satu makanan berlemak tinggi dari diet anda seperti keripik atau kentang goreng.

 

Tidurlah Yang Cukup

Kurang tidur dapat memicu peningkatan kadar glukosa darah dan menimbulkan keinginan untuk makan makanan tinggi karbohidrat. Sehingga dapat menyebabkan penambahan berat badan, meningkatkan resiko komplikasi seperti penyakit jantung dan ginjal. Jadi tidurlah selama tujuh atau delapan jam semalam. Jika Anda mengalami sleep apnea, maka pergilah ke dokter. Karena dengan hilangnya sleep apnea dapat meningkatkan kualitas tidur dan menurunkan kadar gula darah anda.

 

Jadilah Aktif: Olahraga dan Diabetes

Pilihlah olahraga yang anda sukai – berjalan, menari, bersepeda, atau walau hanya berjalan di tempat saat anda sedang menelpon. Lakukan selama setengah jam per hari. Latihan dapat membantu Anda menurunkan resiko kardiovaskular, kolesterol, dan tingkat tekanan darah anda, serta menjaga berat badan anda. Olahraga juga mengurangi stres dan dapat membantu anda dalam mengurangi konsumsi obat diabetes.

 

Pantau Gula Darah Harian Anda

Memeriksa kadar glukosa darah dapat membantu Anda menghindari komplikasi diabetes, seperti nyeri saraf, atau mencegahnya semakin parah. Dengan memantaunya juga dapat membantu anda melihat pengaruh makanan dan kegiatan terhadap kadar gula darah anda, dan apakah pengobatan anda berhasil. Dokter akan membantu anda dalam menentukan target gula darah anda. Semakin anda mendekati target anda, maka anda akan merasa semakin baik.

 

Mengelola Stres

Stres dapat menyebabkan kadar glukosa darah anda meningkat. Singkirkan stress apapun yang menimpa anda baik stress fisik maupun mental. Belajarlah mengatasi masalah anda dengan orang lain. Relaksasi dapat sangat efektif, khususnya jika anda memiliki diabetes tipe 2.